Nuestro cerebro es una de las estructuras más complejas e importantes de nuestro cuerpo. Este es el órgano principal que ejerce control sobre los demás órganos y actúa sobre el resto del organismo para la generación de movimientos y sentimientos. Estudios recientes demuestran los efectos positivos que un buen entrenamiento mental tiene sobre nuestras capacidades cognitivas. Porque contrariamente a lo que se creía, el cerebro no es estático, pues las neuronas se renuevan con el pasar del tiempo.
¿Caes en cuenta que es sumamente importante ejercitar nuestro cerebro? Para que no te preocupes pensando qué hacer, te dejo aquí algunas opciones:
#1 Prueba con juegos de ejercicio mental
Los juegos mentales te pueden ayudar a recuperar la memoria perdida, ganar capacidad de concentración y mantener el nivel de estrés bajo control. Todo esto, a través del entretenimiento. Aquí una listo con los juegos que encuentras en línea y que fueron diseñados por neuropsicólogas, con el fin de que entrenes tu mente y cerebro.
Aqui unos links que te pueden ayudar :
http://www.unobrain.com/juegos-mentales-gratis-estimula-tu-cerebro-unobrain
http://www.lumosity.com/landing_pages/566
https://www.gamesforthebrain.com/spanish/
#2 Ríe
Los estudios han demostrado que las personas que ríen y que han visto comedias son mejores a la hora de resolver problemas diseñados para medir el pensamiento creativo del lado derecho del cerebro; sin embargo, también hay una contra: El humor puede ser una distracción y puede disminuir el rendimiento en tareas no creativas.
#3 Limita tu consumo de televisión
Ver televisión a veces es educativo, pero cuando se trata de cierto contenido que no aporta, tu cerebro está en punto muerto. En un estudio científico se ha comprobado que cuando la gente ve televisión, las ondas alfa de su cerebro aumentan en un estado pasivo como si estuviesen sentados en la oscuridad. Ver televisión se ha relacionado con el bajo rendimiento en niños, por lo que su consumo cuando son pequeños no debe pasar la hora y media y en los grandes, no más de dos.
#4 Toma un buen desayuno
Tomar un desayuno adecuado puede ser un impacto positivo en la capacidad intelectual. Se ha demostrado que los niños que tienen un desayuno nutritivo y con un grado alto de energía, desempeñan mejor sus facultades en pruebas de memoria y atención.Desayunar bien todos los días asegurará que tengas energía durante todo el día para que tu cuerpo y tu mente funcionen de una forma óptima.
*Te recomiendo el porridge.
http://espacio360.pe/noticia/estilodevida/este-es-el-porridge-una-de-las-recetas-mas-saludables-que-puedes-preparar-9aad-user14-date2015-02-27-estilodevida
#5 Practica la meditación
La meditación es buenísima para aliviar muchos males que nos aquejan, pero probablemente no sabías que también es capaz de cambiar la estructura y la función del cerebro. En la Universidad de Harvard, Daniel Goleman realizó un experimento con 58 personas que tenían diversos grados de experiencia en meditación. Vieron que cuanto más habían meditado las personas, menos ansiedad padecían y, en cambio, más capacidad de atención presentaban.
#6 Aprende algo distinto
Al aprender alguna cosa más, estás ejercitando una importante habilidad del cerebro como es la capacidad para aprender. Haz que la tecnología juegue a tu favor e indaga cosas nuevas para hacer. Interactúa con la gente y matricúlate en cursos libres.
#7 Incluye problemas y rompecabezas a tu vida diaria
Problemas aritméticos, rompecabezas, crucigramas, el ajedrez o sudokus son ideas geniales. Estos problemas requieren que tu cerebro comience a trabajar y no solo te ayudan a entrenar tu cerebro, sino que pueden hacer que te sientas mejor en estos campos del saber.
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En fin ha ejercitar el cerebro ... xD xD
Saludos y Buenas Vibras a Todos !!
Saludos y Buenas Vibras a Todos !!
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